Как пережить смерть близкого человека?

Смерть близких людей чаще всего случается неожиданно. Это всегда большое горе, которое способно сломать даже самого сильного человека.

Потеря родственника или дорогого друга для большинства из нас становится непосильной ношей, выбивает из привычной колеи, может привести к длительной депрессии. Поэтому так важно оказать моральную поддержку человеку, который потерял близкого.

Психологи выделяют 7 этапов горя – от самой потери, до духовного исцеления и восстановления. Эти этапы должен пройти каждый, кому пришлось пережить смерть близкого человека.

Сам же процесс происходит индивидуально в зависимости от психологической стойкости и характера.

1. Этап отрицания

В этот период человек отказывается принять реальность, не может поверить в случившееся. «Это невозможно. Только не со мной! Это страшный сон!» Причиной такого отрицания является страх жить дальше, уже без близкого человека. Мозг включает защитные механизмы, сознание пытается утешить вас самообманом.


На первый взгляд человек может ничем не выдавать своей боли – он либо остается невозмутимым, либо активно занимается подготовкой к погребению, осведомляет родственников, он активный и суетливый. В другом случае человек может оцепенеть, ни с кем не разговаривать и даже показаться сумасшедшим.
Не нужно отстранять его от организации похорон, ведь забота о необходимых документах и заказ ритуальных услуг – это общение с людьми, а значит, возможность «расшевелиться» и переключиться.


Период отрицания длиться не долго. Он как бы подготавливает к осознанию факта смерти, к уходу родного человека.

 

Смерть близкого

 

2. Этап отчаяния

 

Если же его состояние совсем плохое и он перестает адекватно воспринимать мир, нужно постараться отвлечь его и ни в коем случае нельзя оставлять одного. Не стоит также успокаивать и утешать – это все равно не поможет, а может вызвать только раздражение.

В этот период человек чувствует себя самым несчастным на свете. Он на всех обижен, все, что его окружает, кажется ему огромной несправедливостью.

У каждого этап отчаяние протекает более или менее бурно. Одни люди могут выплескивать все эмоции наружу, срываться на других, плакать.

Замкнутые люди переживают горе в себе, есть и такие, которые пытаются скрыть боль и отчаяние, чтобы не казаться слабым.

В любом случае это самый тяжелый и болезненный этап.

3. Этап самобичевания 

В данный период человеком овладевает чувство вины перед усопшим. Его охватывают воспоминания – в этот раз он грубо ответил умершему, а в тот – не уделил нужного внимания. Человек начинает обвинят себя во всем, вплоть до смерти близкого.

Эта стадия горя может затянуться очень надолго, а то и продолжаться после всех пережитых стадий.

4. Этап депрессии

Если человек привык держать все эмоции в себе, тогда продолжительная депрессия ему обеспечена. Она съедает душу изнутри, исчезает надежда на то, что когда-нибудь жизнь станет прежней.

Человек утратил интерес к обычным делам, он может игнорировать родных и друзей и стать равнодушным к самому себе. Глубокая печаль делает его спелым к простым жизненным радостям, он не хочет принимать сочувствия и помощи. Жизнь превращается в серое существование. Отрицательная энергия не имеет выхода, поэтому человек становиться еще более несчастным и подавленным.

Такая депрессия может оставить серьезный след на всей последующей жизни.

Депрессия

5. Этап принятия потери

В это время человек много размышляет и анализирует. На этом этапе происходит осознание и принятие неизбежного. Могут появиться философские мысли, произойти переоценка жизненных приоритетов.

Одни переживают данный период в одиночестве и молчании, другие активно общаются с окружающими и, тем не менее, скрывают от них свои истинные чувства.

6. Этап возрождения

Полностью осознав потерю близкого, человек, наконец, сможет смириться с тем, что преподнесла ему судьба. Он больше не чувствует злости и обиды, остается лишь светлая память об усопшем.

Постепенно просыпается интерес к жизни, к новым людям и возможностям. Этап возрождения может длиться неделями, а то и годами.

Со временем боль утихает, и жизнь возвращается в прежнее русло.

7. Этап исцеления и перестройки

После прохождения всех предыдущих этапов, человек старается многое поменять в своей жизни.

Одни меняют круг общения или работу, другие переезжают в другой город, ищут новые хобби, меняют имидж и взгляды. Они пытаются построить новую жизнь, а на пережитое горе смотрят, как на определенный жизненный опыт.

Как пережить смерть родственника или друга?

А вот несколько советов, как справиться с утратой:
  • Не отказываетесь от поддержки и помощи. Не стыдитесь вылить душу друзьям и родным или даже малознакомым людям. Поделитесь скорбью с теми, кто предлагает вам руку помощи.
  • Если вы не можете самостоятельно справиться с горем, рекомендует посетить специалистов, которые занимаются подобными проблемами. Опытный психолог поможет вам справиться со скорбью и разобраться в себе.
  • Заботьтесь о своих эмоциональных и физических потребностях. Не забывайте о том, что вам нужно жить дальше.
  • Дайте волю чувствам, выразите это в творчестве, выпишите боль в дневнике, разбейте пару тарелок, порвите старые фотографии. Это лучше, чем копить горе в себе. Подавленные эмоции могут привести к не только к депрессии, но и к алкоголизму и серьезным проблемам со здоровьем.
  • Обратите внимание на свое физическое состояние. Не впадайте в ступор. Делайте зарядку, пойдите в бассейн, правильно питайтесь. Можно пить хороший черный кофе и фруктовые соки. Заботясь о теле, вы тем самым улучшите и душевное состояние.
  • Не устанавливайте границы и временные рамки для скорби. Не противьтесь чувствам и эмоциям. Если хотеться плакать – плачьте.
  • Ни в коем случае не глушите боль спиртным или наркотиками, ведь это прямой путь в бездну.

И напоследок хотелось бы сказать, что каждый человек умирает лишь в биологическом смысле. Подсознание, душа и дух никуда не исчезает. Существуя в нематериальной субстанции, усопший желает, чтобы его дорогие люди были живы и счастливы.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...